co jeść

[...] stanie rzeczy nie wiesz co kupujesz - dealerzy mogą ci wcisnąć dowolne g****. oczywiście że zakaz sterydów, narkotyków itd to jest lewacki zakaz. Tak samo mogą ci zakazać jeść za tłustych potraw (w nowym jorku chyba już to w jakimś zakresie weszło). Za 20 lat dostaniesz mandat za chodzenie bez czapki w zimie. Owszem, istnieje tu wyraźna [...]

To co nie jest ok, posiłki konkretne, tą dietę jestem w stanie utrzymać a jakieś barki typu mikroelementy, witaminy mogę sobie dokupić. @s.m.p.a W sensie jeść ryby + omega 3 ?

Stary sam sobie co chwilę zaprzeczasz. Po prostu leń jesteś i tyle. Weź się za trening + zacznij normalnie jeść a nie użalasz się nad sobą.

[...] ale potem piszesz że chcesz zwiększyć mase? Nie da sie mieć wszystkiego na raz (jak byś poczytał to byś też to wiedział). Jak nie masz 70kg przy 180cm wzrostu to faktycznie jesteś chudy bardzo, tu Ci żaden gainer nie pomoże Ty musisz zacząć jeść jak człowiek. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj dokładnie jeszcze raz wszystko.

No ja obecnie jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. [...]

Chy chy chy.... Ale za***isty post..Wlasnie ze nie,tseba pic duzo mlecka i jeśc kaske i sie losnie...che che.. "Lolek-cherlak" che che.. Popatrz sobie Cyber jaką "Lolek-cherlak" ma dziewczynę.I wbijaj dalej. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

[...] pod obecną wagę. Blue_hope - masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty + Zmodyfikuje dietę wg twoich rad dorzucę tłustą rybkę Poprawioną dietę wstawię jutro Zmieniony przez - Kuak w dniu [...]

- masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 21:59:59 Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 22:00:25 Ad1. Płatki jaglane, gryczane, ryżowe ... [...]

Nie mam jakies dietki specialniej! staram sie dużo jesc co ma białko i weglo.!Jeśli można to poprawcie ten tren:)czemu wyciskanie hantlami na skosie?

no to dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 [...]

[...] twoi kumple są na 100% zdrowi, to że Ciebie łapie zamuł to brakuje Ci odpowednich hormonów, inny może mieć tendencje do wytwarzania tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. Zacznij jeść zdrowo, trzymaj suplementacje, to zobaczysz że ci co jedzą śmieciowe żarcie to jakie to sa cieniasy :)

Ale A jest dla tych co nigdy nie ćwiczą mięśni brzucha. A co do diety to chodziło mi w jakich porach mam jeść te tuńczyki itp. Bo się wyposażyłem w tuńczyka pierś z kurczaka serki wiejskie banany

Staram sie jesc same zdrowe rzeczy czyli ryz, owoce, warzywa, ziemniaki, makaron, ser biały i.t.p. Cwicze 9 miesiecy, po 3 miałem poł roczna przerwe a od 6 miesiecy cwizce bezprzerwy. 27 sierpnia zaczynam 6 cykl kretyny. To chyba tyle o co pytaliscie. A ty hpnx7300 cos ty taki złosliwy. Widziałem jak juz nie raz złosliwie odpisywałes. Co ty [...]

Niestety moj gen nie pozwolil mi jesc co trzeba ciagle na diecie i wygladalem srednio bo za duzo kombinowalem prawda jest taja ze niema co przesadzac redukcja ma byc rygor masa mozna odpuscic zreszta moim zdaniem na czystym zarciu ttylko slabo sie rosnie niema takiej mocy na trenibgach. Druga sprawa wypalic sie mozna cale zycie liczac kcal . [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Ramiona mają być z plecami w piątek chociaż nie wiem czy nie dać w niedziele bo plecy to w końcu duża grupa mięśni. A i co do owoców to jem praktycznie zawsze po treningu banana tak ok. 200g ,a warzywa staram się jeść do każdego posiłku.

Fajnie fajnie. Ja póki co nie mogę tylko wymyślić patentu na wyciągnięcie tego na talerz, żeby dalej jakoś w miarę przyzwoicie wyglądało %-). A szkoda mi patelni, żeby z niej jeść.

Fajnie fajnie. Ja póki co nie mogę tylko wymyślić patentu na wyciągnięcie tego na talerz, żeby dalej jakoś w miarę przyzwoicie wyglądało %-). A szkoda mi patelni, żeby z niej jeść. Kiedyś jak mi się nie chciało przekładać chyba jajec z patelni to oszamalem je plastikowym widelcem ;p

A co do diety to wedlog mnie jak na poczatek jest wystarczajaca, ale czy napewno to nie wiem, co powiecie na taka diete: RANO 1 sniadanie (okolo 6rano): platki musli z przewaga owsianych RANO 2 sniadanie (okolo 9.30): Jedna kanapka z chleba pelnoziarnistego z plasterkiem szynki, badz sera i do tego 1-2jablka PO POLUDNIU(okolo14.30-15.30): chude [...]

Kolego Widze tutaj ogromny problem, nie zamartwiaj sie no ale jak 10 pompek nie mozesz zrobic to moze jestes na cos chory? Wklej swoje zdjecie jak mozesz... Jezeli jestes nastawiony napewno na to aby jednak przytyc no to radze jak nie diete no to jesc 5-6 razy dziennie porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w [...]

a co z jego wiekiem nie tak ? przeciez nie ma zadnych przeciwskazan zeby jesc